Cách tập rebound trong bóng rổ đạt hiệu quả tốt nhất

Cách tập rebound trong bóng rổ đạt hiệu quả tốt nhất

Rebound là một trong những chỉ số được sử dụng để đánh giá một cầu thủ sau một trận đấu bóng rổ. Vậy, Rebound là gì và cách tập rebound bóng rổ như thế nào? Cùng chúng tôi khám phá ở trong bài viết này nhé. 

1. Rebound là gì trong bóng rổ?

Trong thuật ngữ bóng rổ, Rebound là một động tác/kỹ thuật cơ bản mà bất cứ cầu thủ nào cũng phải am hiểu và học hỏi. Rebound hay còn gọi là kỹ năng bắt bóng bật bảng. Rebound xảy ra khi người chơi giành quyền sở hữu bóng sau khi có cú ném bị lỡ/cú ném trượt khỏi bảng rổ (có thể là cú ném thông thường, ném 3 điểm hoặc ném phạt) từ chính bản thân người thực hiện/đồng đội hoặc đối thủ. Chỉ có hai loại rebound basketball chính, bao gồm: 

  • Offensive rebounds (Rebound tấn công): đội tấn công ném trượt bóng, bắt bóng và thực hiện cú ném tiếp theo.
  • Defendsive rebounds (Rebound phòng thủ): đội phòng thủ bắt bóng khi đội tấn công ném trượt.

2. Cách rebound trong bóng rổ

Nhiều người thường có suy nghĩ sai lầm rằng chỉ có cầu thủ với chiều cao tốt mới có được chỉ số rebound cao. Tuy nhiên ai cũng có thể cải thiện kĩ năng này nếu luyện tập thường xuyên các cách tập rebound sau.

Tập bật nhảy

Để chiến thắng được những đối thủ cao to hơn trong tranh chấp rebound, bạn phải có sức bật nhảy tốt hơn họ. Các bài tập giúp ích cho khả năng này có thể kể đến như nhảy dây, squat, tập tạ,…

Đoán hướng bóng

Chơi thể thao không chỉ rèn luyện thân hình khỏe mạnh mà còn đòi hỏi lối tư duy nhanh nhạy đặc biệt đối với kĩ năng rebound. Trước hết, bạn đến đứng trước rổ một khoảng cách bằng một nửa khoảng cách từ rổ đến vạch ném phạt. Tiếp đến bạn ném bóng bật vào bảng thật mạnh và khi bóng bật ra ngoài, hãy cố gắng đoán hướng, bắt trọn bóng và tiếp đất ổn định thăng bằng.

Rebound tấn công

Đây là một trong những kĩ thuật quan trọng đem lại hiệu quả cao trong thi đấu bóng rổ. Người chơi cần luyện tập thêm cả kĩ năng ném bóng sau khi bắt được bóng bật bảng từ quả ném trượt của đồng đội. Để luyện tập, người chơi cần đứng xa rổ khoảng 6-7 bước chân, ném bóng bật bảng, bắt bóng và tiếp tục thực hiện động tác ném.

Rebound tips-in

Có thể nói đây chính là kĩ thuật khó nhất để rebound trong bóng rổ bởi nó đòi hỏi người chơi phải có một thể lực dồi dào. Cách luyện tập giống như rebound tấn công chỉ khác khi bóng bật bảng, người chơi cần phán đoán đúng thời điểm bật nhảy và cố gắng tiếp xúc đẩy bóng vào rổ bằng các đầu ngón tay. Bài tập này đòi hỏi người chơi thay đổi vị trí liên tục để có được cảm giác bóng tốt nhất.

 

>>>>>>>>> Tìm hiểu về cách: Lời khuyên của cầu thủ VBA về các bài tập thể lực trong bóng rổ

 

3. Những cầu thủ NBA chơi rebound đỉnh nhất mọi thời đại

  • Bill Russell – Boston Celtics (1956-69)
  • Nate Thurmond – Philadelphia, Golden State Warriors/Chicago Bulls/Cleveland Cavaliers (1963-77)
  • Wilt Chamberlain – Philadelphia, San Francisco Warriors/Philadelphia 76ers/Los Angeles Lakers (1959-73)
  • Moses Malone – Buffalo Braves/Philadelphia 76ers/Houston Rockets/Washington Bullets/Atlanta Hawks/Milwaukee Bucks/San Antonio Spurs (1976-94)
  • Dennis Rodman – Detroit Pistons/San Antonio Spurs/Chicago Bulls/Los Angeles Lakers/Dallas Mavericks (1986-99)
  • Hakeem Olajuwon – Houston Rockets/Toronto Raptors (1984-2002)
  • Bob Pettit – Milwaukee, St. Louis Hawks (1954-65)
  • Jerry Lucas – Cincinnati Royals/San Francisco Warriors/New York Knicks (1963-74)
  • Walt Bellamy – Chicago Packers, Zephyrs/Baltimore Bullets/New York Knicks/Detroit Pistons/Atlanta Hawks/New Orleans Jazz (1961-75)
  • Elvin Hayes – San Diego, Houston Rockets/Baltimore, Washington Bullets (1968-83)
  • Wes Unseld – Baltimore/Washington Bullets (1968-81)
  • Elgin Baylor – Minneapolis/Los Angeles Lakers (1958-72)
  • Charles Barkley – Philadelphia 76ers/Phoenix Suns/Houston Rockets (1984-99)
  • Shaquille O’Neal – Orlando Magic/Los Angeles Lakers/Miami Heat/Phoenix Suns (1992-present)
  • Kareem Abdul-Jabbar – Milwaukee Bucks/Los Angeles Lakers (1969-89)
  • Tim Duncan – San Antonio Spurs (1997-present)
  • Kevin Garnett – Minnesota Timberwolves/Boston Celtics (1995-present)
  • Charles Oakley – Chicago Bulls/New York Knicks/Toronto Raptors/ Washington Wizards/Houston Rockets (1985-2004)
  • Dave Cowens – Boston Celtics/Milwaukee Bucks (1970-83)
  • Buck Williams – New Jersey Nets/Portland Trailblazers/New York Knicks (1981-98)

Bài viết trên đã giải thích cho bạn rebound là gì và cách rebound bóng rổ hiệu quả nhất. Nếu kiên trì tập luyện các kỹ thuật trên, người chơi sẽ có thể cải thiện đáng kể chỉ số rebound của mình và trở thành một đối thủ đáng gờm trên sân đấu.

 

>>>>>>>>> Xem thêm: học bóng rổ ở đâu để trở thành những rebounder giỏi nhất?

 

[Total: 0   Average: 0/5]