[Chương III] Bài 1: Kỹ thuật di chuyển tấn công trong bóng rổ

[Chương III] Bài 1: Kỹ thuật di chuyển tấn công trong bóng rổ

Kỹ thuật di chuyển trong bóng rổ là một trong chiến thuật tấn công cơ bản mà chúng tôi muốn tới trong bài viết này. Nó ảnh hưởng không nhỏ đến điểm số của một trận đấu. Chính vì thế, việc rèn luyện kỹ thuật di chuyển là cách tốt nhất để bạn cải thiện chiến thuật tấn công và giành được chiến thắng. 

  1. Chiến thuật tấn công trong bóng rổ là gì? 

kỹ thuật di chuyển trong bóng rổ - chiến thuật tấn công

Cũng như kỹ thuật phòng thủ bóng rổ, tấn công được xem là một trong những yếu tố mà người chơi bóng rổ cần phải am hiểu và rèn luyện để có thể thi đấu tốt trên sân. 

Tấn công được biết đến là chiến thuật có ảnh hưởng trực tiếp đến sự thắng thua của đội bạn khi thi đấu. Đội nào có chiến thuật hay hơn thì đội đó sẽ ghi được nhiều điểm hơn và dành chiến thắng. 

Khi tấn công, các cầu thủ phải vượt qua hậu vệ của đội bạn để tiến lên gần rổ của đối phương, ném rổ và ghi điểm. Để vượt qua được vòng phòng thủ của đối phương, các cầu thủ phải thực hiện các kỹ thuật tấn công một cách thuần thục và chính xác nhất mà chúng tôi sẽ liệt kê ở phần tiếp theo đây.

  1. Kỹ thuật di chuyển tấn công

Động tác di chuyển là cơ sở tập luyện các kỹ thuật tấn công và phòng thủ, đồng thời nó là một phần của hệ thống, thống nhất các yếu tố khác nhằm giải quyết các nhiệm vụ thi đấu một cách cụ thể. Khi bắt đầu đi học chơi bóng rổ cơ bản, bạn cần tập các động tác – kỹ thuật di chuyển trong bóng rổ trước. 

Đi 

kỹ thuật di chuyển trong bóng rổ - chiến thuật tấn công 4

Động tác “đi” được sử dụng chủ yếu là để thay đổi vị trí trong những lúc nghỉ ngắn hay khi giảm cường độ các động tác thi đấu. Khi di chuyển đi bằng hai chân hơi co gối, nhờ vậy các vận động viên sẽ có khả năng tăng tốc bất ngờ. 

Chạy

kỹ thuật di chuyển trong bóng rổ - chiến thuật tấn công 1

– Chạy tự nhiên: Khi chạy hai chân đặt trên mặt đất, bằng nửa trên của hai bàn chân hoặc cả bàn. Người hơi ngả về phía trước, hai đầu gối khuỵu xuống tự nhiên, hai tay gấp và thả lỏng ở hai bên mình. Khi di chuyển phải luôn quan sát tình hình trên sân. 

– Chạy thay đổi tốc độ: Là phương pháp tốt nhất để thoát khỏi sự kèm cặp của đối phương. Khi cầu thủ đang chạy bình thường, muốn chạy nhanh thì dùng sức của nửa hai bàn chân hướng về phía sau và đạp đất, các bước đầu (khoảng 4 đến 5 buớc) ngắn gọn và dài dần ở những bước sau, tốc độ càng nhanh thì cơ thể sẽ ngả về phía trước càng nhiều. Muốn chạy chậm lại thì chân bước dài, người hơi ngả về phía sau. 

– Chạy lùi: Kỹ thuật này giúp cầu thủ vừa chạy vừa ép đối phương ở phía sau mình để nhận bóng. Khi chạy, đầu gối luôn khuỵu xuống, lưng quay về hướng di chuyển và nên chạy bằng những bước ngắn. 

– Chạy nghiêng: Sử dụng khi cần chạy nhanh mà vẫn quan sát được tình hình trên sân. Kỹ thuật này cũng gần giống như kỹ thuật chạy tự nhiên nhưng thân người và mặt quay về hướng có bóng. 

– Chạy chuyển hướng: Khi tấn công, nếu bị người phòng thủ kèm chặt, cầu thủ tấn công đột nhiên chạy sang hướng khác để thoát đối phương. Trước khi thực hiện ý định, người tấn công di chuyển chậm theo một hướng sau đó nhanh chóng sử dụng chân (chân cùng bên với hướng di chuyển) đạp nghịch hướng với đường muốn di chuyển, rồi chuyển trọng tâm cùng với chân còn lại chuyển sang hướng muốn di chuyển, nhanh chóng tăng tốc thoát khỏi sự kèm cặp của đối phương. 

Nhảy

Nhảy/bật nhảy là một trong những động tác quan trọng, có ảnh hưởng trực tiếp đến việc thực hiện các động tác khác như ném bóng, chuyền bóng, tranh cướp bóng.. Tuy nhiên, nó lại thường được sử dụng độc lập. 

Động tác nhảy gồm có hai loại như sau: 

  • Động tác nhảy bằng 2 chân: Hạ thấp trọng tâm, khuỵu hai gối. Sử dụng lực đạp từ hai chân (gót đến mũi bàn chân), thân người vươn mạnh lên đồng thời vung hai tay từ đằng sau phía dưới lên phía trước và đưa lên cao để thực hiện động tác tranh cướp bóng hoặc ném rổ. Động tác này thường được áp dụng khi đứng im tại một vị trí. 
  • Động tác nhảy bằng 1 chân: Áp dụng động tác nhảy bằng 1 chân khi thực hiện chạy đà. Bước cuối cùng của động tác chạy đà cần dài hơn bước trước đó và đặt gót chân chạm đất trước. Sau đó, khuỵu gối và hạ thấp trọng tâm. Sử dụng lực đạp từ gót chân lên mũi chân để bật nhảy lên cao, đồng thời vung hai tay từ thấp đến cao để thực hiện các động tác như ném rổ hoặc nhảy tranh bóng. Sau khi thực hiện xong, các vận động viên cần gấp chân lại (tránh để thẳng chân) trước khi tiếp đất để tránh bị chấn thương.

Dừng nhanh

kỹ thuật di chuyển trong bóng rổ - chiến thuật tấn công 5

Dừng nhanh là khi cầu thủ tấn công đang di chuyển thì đột nhiên dừng lại để thoát khỏi đối phương hoặc khi đang di chuyển với tốc độ cao thì cầu thủ tấn công muốn dừng lại để nhận bóng của đồng đội chuyền cho hoặc đang dẫn bóng nhanh muốn dừng lại để ném rổ. Động tác dùng nhanh này có hai loại:

– Hai bước dừng: Được dùng nhiều khi tốc độ di chuyển nhanh. Bước đầu dài, tốc độ giảm, chân tiếp xúc từ gót, thân người hạ thấp và hơi ngả về phía sau. Bước thứ hai tiếp xúc đất trên bước đầu một chút, cả hai chân miết nhanh và mạnh xuống mặt sân. Thân người khi dừng phải hạ thấp và trọng tâm dồn vào chân sau, gối hơi xoay vào trong. 

– Nhảy dừng: Động tác này thường dùng khi cầu thủ di chuyển với tốc độ vừa phải, cầu thủ dùng một chân đạp đất để nhảy lên không một bước nhỏ và thấp, rơi xuống đất bằng hai chân gần như đồng thời hoặc hơi chếch trước sau, hai bàn chân cùng một lúc miết chặt xuống đất. Sau khi rơi xuống, hai gối hơi khuỵu và hướng vào trong, dồn trọng tâm xuống thấp.

Kỹ thuật quay người

kỹ thuật di chuyển trong bóng rổ - chiến thuật tấn công 6

Sử dụng kỹ thuật này để thoát người phòng thủ hay dùng để chiếm vị trí tốt trong tấn công. Có hai cách quay người: Quay trước và quay sau

– Nếu chân di chuyển quay ra trước mũi chân thì gọi là quay trước.

– Nếu chân di chuyển quay ra sau gót chân trụ thì gọi là quay sau.

Tư thế: Khi quay người, hai gối phải trùng, trọng tâm thấp, hai chân tách rộng bằng vai sau đó dồn trọng tâm vào chân trụ, đặt nửa trước của bàn chân trụ và khi quay người thì đạp mạnh kết hợp với động tác xoay thân trên về trước hoặc sau. Giữ vững trọng tâm, không để trọng tâm nhấp nhô

 

>>>>>>> Chắc bạn sẽ muốn tham khảo thêm: Tìm hiểu về 4 cách dẫn bóng rổ tốt có thể áp dụng được ngay

 

  1. Những lỗi thường gặp khi thực hiện kỹ thuật di chuyển trong bóng rổ

Mắt nhìn xuống dưới đất

Khi thực hiện các động tác di chuyển, mắt hướng xuống dưới đất. Điều này khiến cho họ không quan sát và theo dõi được tình hình trên sân khiến xảy ra những va chạm không đáng có. 

Cách khắc phục duy nhất là luyện tập mắt thường xuyên để việc nhìn lên phía trước sẽ trở thành thói quen của các cầu thủ. 

Tốc độ di chuyển không tự nhiên

Trong các động tác di chuyển thì tốc độ chính là yếu tố quan trọng và nó cũng là sai lầm thường gặp nhất của các cầu thủ: tốc độ thay đổi không thuần thục và không tự nhiên. 

Để khắc phục được tình trạng này, các cầu thủ phải luyện tập thường xuyên bằng cách kẻ ra những vạch cách nhau khoảng 10m sau đó luyện tập cùng với 1,2 người nữa với các nhiệm vụ khác nhau bao gồm 1 người phòng thủ và một người tấn công. 

Độ ngả của thân người 

Tốc độ chạy của các cầu thủ còn phụ thuộc khá nhiều vào độ ngả của thân người. Khi thân người chưa ngả đủ độ hoặc không đúng cách thì tốc độ chạy sẽ bị ảnh hưởng. 

Luyện tập tư thế ngả người và chạy thường xuyên với các tốc độ chậm sau đó nhanh dần là phương pháp khắc phục tốt nhất cho phương pháp này. 

Để rõ hơn về kỹ thuật di chuyển tấn công trong bóng rổ, chúng tôi khuyên bạn nên tìm một khóa dạy bóng rổ chuyên nghiệp và nếu như bạn đang có con trong độ tuổi từ 5-16 tuổi thì hãy liên hệ ngay với Trung tâm bóng rổ Wiki để được tư vấn rõ hơn về các lớp học nhé.

_______________________________________

Liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ:

Trung tâm Bóng Rổ Wiki

Địa chỉ: Số 50 đường Quan Nhân, Thanh Xuân, Hà Nội

Số hotline: 097.135.2626

[Total: 0   Average: 0/5]